郭家豪的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 英國通靈神犬！預測「這兩國」肯定晉四強

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世足八強賽今天（7月6日）開踢，進行兩場比賽分別是法國對上烏拉圭，以及巴西遭遇比利時，在英國有一隻多次精準預測勝負的「通靈神犬」，名字和電影星際大戰機人一樣的臘腸狗R2D2，牠吃掉了乳酪和黑豆燉肉，預測法國和巴西能夠晉級。

掀開足球造型的食物蓋，由法國乳酪對上烏拉圭牛排漢堡。這不是料理東西軍，而是世足八強賽的勝負預測，這隻來自英國的臘腸犬R2D2，有「通靈神犬」的外號，多次準確預測勝負，這回牠選了兩次法國乳酪，預測法國將擊敗烏拉圭，晉級四強。

另一場比賽，巴西黑豆燉肉、比利時薯片搭配美乃滋？只見小臘腸兩次都選擇黑豆燉肉，始終沒看過薯片一眼，預測巴西將會淘汰比利時。預測歸預測，比賽還是事在人為，雖然不只臘腸犬，很多人也都看好巴西，不過面對實力堅強的比利時，他們也不敢大意。

相較於在世足賽獲得最多冠的巴西，比利時最佳成績僅在1986年殺進過四強，主帥馬丁尼茲（Roberto Martinez）也坦承，巴西的經驗好太多，不過上一場對日本上演絕地大反攻，對比利時來說是非常大的鼓舞。

「通靈神犬」的預測是否準確，是巴西能挺進第六冠，還是比利時能重返四強榮耀，凌晨兩點即將開戰。

（民視新聞／綜合報導）

 毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

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